基礎代謝計算
基礎代謝量（BMR）と1日の消費カロリー（TDEE）を計算します。
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このツールについて
基礎代謝量（BMR）は、何もしなくても生命維持のために消費されるカロリーです。性別・年齢・身長・体重からハリス・ベネディクト方程式で算出します。
さらに活動レベルを選ぶことで、1日の総消費カロリー（TDEE）も計算できます。ダイエットでの目標摂取カロリーの設定や、食事管理の参考にご活用ください。
使い方
- 基本情報を入力性別・年齢・身長（cm）・体重（kg）を入力します。
- 基礎代謝量（BMR）を確認ハリス・ベネディクト方程式に基づいて計算された基礎代謝量が表示されます。
- 活動レベルを選択運動習慣に応じて、活動レベル（ほとんど運動しない〜激しい運動）を選択します。
- 1日の総消費カロリー（TDEE）を確認基礎代謝に活動レベルを掛けた、1日の総消費カロリーが表示されます。
よくある質問
- 基礎代謝量（BMR）とは何ですか？
- 基礎代謝量（BMR: Basal Metabolic Rate）とは、何もせずじっとしていても生命維持のために消費されるカロリーのことです。呼吸、心拍、体温維持などに使われるエネルギー量を指します。
- 総消費カロリー（TDEE）との違いは？
- BMRは安静時の消費カロリーですが、TDEE（Total Daily Energy Expenditure）は日常の活動や運動を含めた1日の総消費カロリーです。TDEEはBMRに活動係数を掛けて算出します。
- ダイエット時の目標摂取カロリーはどう決めますか？
- 減量の場合、TDEEから300〜500kcal程度減らした摂取カロリーが一般的な目安です。ただし、BMRを下回る極端な食事制限は代謝低下や健康リスクがあるため避けましょう。