睡眠時間計算

90分の睡眠サイクル（レム睡眠とノンレム睡眠の1周期）に基づいて、すっきり目覚められる最適な就寝時刻または起床時刻を計算するツールです。入眠までに約15分かかることを考慮しています。

一般的に成人は5〜6サイクル（7.5〜9時間）の睡眠が推奨されています。サイクルの切れ目で起きるとすっきり目覚めやすいとされています。睡眠時間の目安としてご活用ください。