BMIとは？計算方法と基準値をわかりやすく解説
BMI（ボディマス指数）の計算式、判定基準、適正体重の求め方を解説します。
BMIとは
BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、身長と体重から算出される肥満度の指標です。世界保健機関（WHO）が定めた国際的な基準で、健康診断や生活習慣病の予防にも使われています。
BMIの計算方法
BMIは以下の計算式で求められます。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例えば、身長170cm・体重65kgの場合は次のようになります。
65 ÷ 1.70 ÷ 1.70 = 22.49
BMIの判定基準
日本肥満学会が定めるBMIの判定基準は以下の通りです。BMI 22が最も病気にかかりにくい「適正体重」とされています。
| BMI | 判定（日本肥満学会） |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上 25未満 | 普通体重 |
| 25以上 30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上 35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上 40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
適正体重・美容体重・モデル体重
BMIの値をもとに、目的別の体重を算出できます。適正体重（BMI 22）は健康面で最もリスクが低い体重、美容体重（BMI 20）は見た目がスリムに見える体重、モデル体重（BMI 18）はモデル体型に近い体重の目安です。ただし、モデル体重（BMI 18）は日本肥満学会の基準で「低体重（やせ）」に該当し、栄養不足や免疫力低下などの健康リスクを伴う可能性があるため注意が必要です。
目標体重 = 身長(m) × 身長(m) × 目標BMI
| 身長 | 適正体重 BMI 22 | 美容体重 BMI 20 | モデル体重 BMI 18 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 45.0kg | 40.5kg |
| 155cm | 52.9kg | 48.1kg | 43.2kg |
| 160cm | 56.3kg | 51.2kg | 46.1kg |
| 165cm | 59.9kg | 54.4kg | 49.0kg |
| 170cm | 63.6kg | 57.8kg | 52.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 61.3kg | 55.1kg |
| 180cm | 71.3kg | 64.8kg | 58.3kg |
よくある質問
BMIが高いと必ず不健康ですか？
BMIは筋肉量を考慮しないため、筋肉質な人は高めに出ることがあります。BMIだけでなく、体脂肪率やウエスト周囲径なども合わせて判断することが大切です。
子供のBMIも同じ基準ですか？
いいえ。上記の基準は成人（18歳以上）向けです。子供の場合は年齢・性別に応じたBMIパーセンタイルで評価します。