BMIとは？計算方法と基準値をわかりやすく解説
BMI（ボディマス指数）の計算式、判定基準、適正体重の求め方を解説します。
BMIとは
BMI（Body Mass Index：ボディマス指数）は、身長と体重から算出される肥満度の指標です。世界保健機関（WHO）が定めた国際的な基準で、健康診断や生活習慣病の予防にも使われています。
BMIの計算方法
BMIは以下の計算式で求められます。
BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)
例えば、身長170cm・体重65kgの場合は次のようになります。
65 ÷ 1.70 ÷ 1.70 = 22.49
BMIの判定基準
日本肥満学会が定めるBMIの判定基準は以下の通りです。BMI 22が最も病気にかかりにくい「適正体重」とされています。
| BMI | 判定（日本肥満学会） |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重（やせ） |
| 18.5以上 25未満 | 普通体重 |
| 25以上 30未満 | 肥満（1度） |
| 30以上 35未満 | 肥満（2度） |
| 35以上 40未満 | 肥満（3度） |
| 40以上 | 肥満（4度） |
適正体重・美容体重・モデル体重
BMIの値をもとに、目的別の体重を算出できます。適正体重（BMI 22）は健康面で最もリスクが低い体重、美容体重（BMI 20）は見た目がスリムに見える体重、モデル体重（BMI 18）はモデル体型に近い体重の目安です。ただし、モデル体重（BMI 18）は日本肥満学会の基準で「低体重（やせ）」に該当し、栄養不足や免疫力低下などの健康リスクを伴う可能性があるため注意が必要です。
目標体重 = 身長(m) × 身長(m) × 目標BMI
| 身長 | 適正体重 BMI 22 | 美容体重 BMI 20 | モデル体重 BMI 18 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 45.0kg | 40.5kg |
| 155cm | 52.9kg | 48.1kg | 43.2kg |
| 160cm | 56.3kg | 51.2kg | 46.1kg |
| 165cm | 59.9kg | 54.4kg | 49.0kg |
| 170cm | 63.6kg | 57.8kg | 52.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 61.3kg | 55.1kg |
| 180cm | 71.3kg | 64.8kg | 58.3kg |
よくある質問
- Q. BMIの標準値（普通体重）はいくつですか？
- 日本肥満学会の基準では、BMI 18.5以上25未満が「普通体重」です。BMI 22が最も病気になりにくい適正値とされています。
- Q. BMI計算で身長はcmとmのどちらを使いますか？
- BMIの計算式では身長をメートル（m）で入力します。例えば170cmの場合は1.70mとして計算します。計算式は「体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)」です。
- Q. 筋肉質でBMIが高い場合はどう判断しますか？
- BMIは筋肉量と脂肪量を区別できないため、筋肉質な人は高めに出ます。体脂肪率やウエスト周囲径を併用して総合的に判断することが推奨されています。
- Q. 美容体重のBMIはいくつですか？
- 美容体重はBMI 20を基準に算出されます。例えば身長160cmの場合、1.60 × 1.60 × 20 = 51.2kgが美容体重の目安です。